Дневной сон ребенка по месяцам
Сколько раз младенец должен спать днем?
Вы наверняка уже искали ответ на этот вопрос в интернете и видели множество статей, таблиц и графиков. Важно отметить, что эти материалы основаны на масштабных исследованиях, изучающих, сколько часов большинство детей спят в течение суток. Но никаких значительных объемов данных о том, сколько раз ребенок должен спать днем, не существует — большинство книг и блогов на эту тему опираются на наблюдения и клинический опыт. В одном из исследований отмечается, что большинство младенцев в возрасте до 6 месяцев спят днем не менее 2 раз, а к полутора годам большинство детей переходит на один дневной сон. То есть, и вам самим придется принимать решения, опираясь на собственные наблюдения за своим ребенком.
Разумеется, это звучит не слишком научно — ощущения трудно измерить количественно. Но родительство — это не столько наука, сколько искусство. И дело не только в количестве дневных снов, но и в их длительности — о чем опять-таки очень мало доступной информации.
Количество дневных снов вашего ребенка зависит от того, как долго он способен бодрствовать в промежутках между снами. И снова — у нас нет ни одного исследования, в котором изучалось бы, как долго могут бодрствовать младенцы в разном возрасте. Вам придется наблюдать за признаками усталости у ребенка и ловить так называемое «окно в сон». Признаки усталости проявляются у детей по-разному. Ваш ребенок может хныкать, суетиться, тереть глаза или зевать.
Как правило в книгах нашего издательства нет четких рецептов и «лайфхаков», как родителям поступать «правильно», и мы против того, чтобы мыслить в парадигме «ребенок должен…» (есть, спать, играть так-то и столько-то часов в день). Но у нас есть направления и ориентиры – материал для размышлений и принятия самостоятельных решений. Один из таких удобных ориентиров – таблица в книге Линдси Хуквей «Сон семьи с маленьким ребенком».
«Имейте в виду, однако, что у вашего ребенка все может складываться совершенно иначе. Это всего лишь довольно общие, свободные ориентиры, поэтому если моя рекомендация вызывает у вас беспокойство или стресс, то не обращайте на нее внимания!» — предупреждает автор.
Очень важно, что дети, как и взрослые, могут проспать только определенное количество часов в сутки, и заставить или «научить» их спать больше не получится. А вот распределять время между ночным и дневными снами вы можете пробовать по-разному, но только в рамках этой цифры — общей длительности сна в сутки.
Возможно, именно короткие сны днем приводят к тому, что ваш малыш дольше спит ночью, в этом случае не стоит пытаться их продлевать.
Где должен спать ребенок в дневной сон
Днем многие дети не против сна в одиночестве. Ночной мрак — вот что их пугает. Но в идеале не стоит изолировать детей даже на время дневного сна. Укладывать детей поспать днем в отдельной комнате — чисто западный обычай, особенно связанное с этим мышление о независимости и самостоятельности. На самом деле позволить ребенку уснуть, где и когда ему захотелось спать, — более разумная стратегия. Сенсорная стимуляция со стороны других людей — разговоры, смех, движение — наряду с родительским наблюдением служат защитой от СВДС. Главная идея: дети не должны спать без присмотра взрослых даже днем.
Постарайтесь, если это возможно, чтобы ваш ребенок спал в коляске или кроватке там, где есть люди. Не беспокойтесь, что он не сможет заснуть, потому что большинство детей могут спать где угодно, если они устали. Хождение на цыпочках только приучает ребенка не засыпать глубоко и сразу же просыпаться при любом шорохе. Дети чувствуют себя в безопасности, когда слышат сквозь сон голоса братьев, сестер и родителей. Обычный бытовой шум дома обеспечивает ребенку такую глубину сна, которая, пожалуй, является оптимальной с точки зрения безопасности.
Я часто слышу, что, когда родители ходят в гости к друзьям или родственникам, они укладывают ребенка поспать днем на взрослую кровать. Иногда при этом они обкладывают его подушками, чтобы он не скатился с кровати. Но мы уже знаем, что подушки повышают риск удушения. Так что же делать в такой ситуации? Прежде всего, лучше не укладывать ребенка поспать днем в одиночестве в другой комнате. Вместо этого позвольте ему спать в компании людей.
Но если вам критически важно, чтобы ребенок спал более спокойно, у вас есть безопасные альтернативы. Если положить новорожденного в центр взрослой кровати с жестким матрасом, малыш не сдвинется с места слишком значительно. Идея оставлять новорожденного в одиночестве на взрослой кровати не слишком хороша, но если на ней нет лишних подушек и одеял, одеяло не слишком рыхлое, то такое место для сна может считаться нормальным. И нет нужды обкладывать ребенка подушками, чтобы он не укатился.
Малыши четырех-пяти месяцев более подвижны, поэтому они могут упасть с кровати или застрять в какой-нибудь щели (в зависимости от конструкции кровати и расположения другой мебели вокруг), если родителей или других взрослых нет рядом. В этом случае вам лучше уложить ребенка на матрасе на полу, на свободном хорошо просматриваемом месте. Всегда кладите ребенка спать на спину! Ребенок должен лежать на жесткой поверхности, и его не должны окружать подушки и другие посторонние предметы и одеяла, в которых ребенок может запутаться.
Если ваш ребенок настолько подвижен, что может «путешествовать» по всей комнате во время сна, возможно, вам стоит потратиться на детский манеж и заборчик безопасности (только без перекладин, между которыми ребенок может застрять).
Еще одно замечание: если вам абсолютно необходимо, чтобы ребенок спал днем в другой комнате, поставьте радионяню наоборот: динамиком к ребенку, а микрофон заберите к себе в комнату. Так вы обеспечите малышу фоновый шум, который нужен для сна младенцев, и здоровое пробуждение. Помните: уже сто лет наука о развитии человека говорит нам, что у детей более здоровая реакция на шум, чем на тишину. Гул человеческих голосов особенно успокаивает младенцев, как «жизненная сила», вызывающая физиологическую реакцию. Передавать эти звуки в комнату, где спит ребенок, разумнее и важнее для безопасности его сна, чем сидеть и слушать звуки ребенка через радионяню, поскольку звуки деятельности взрослых в некоторой степени приносят ту же биологическую и развивающую пользу, что и сон рядом со взрослыми.
Отдельного разбора заслуживает вопрос о сне в коляске или на балконе, и мы посвятим ему отдельную статью.
Если вы стремитесь более глубоко разобраться в вопросах детского сна, а не просто пытаться применять быстрые лайфхаки, рекомендуем вам наши книги по этой теме (все книги выпускаются как в печатном, так и в электронном формате):
Ирина Рюхова «Еда. Сон. Любовь»
Линдси Хуквей «Сон семьи с маленьким ребенком»
Линдси Хуквей «Все еще не спит?»
Джеймс Мак Кенна «Спим с ребенком. Руководство для родителей»
Джеймс Мак-Кенна «Сон ребенка. Безопаснее рядом»
