Введение. Добро пожаловать в клуб малышей (и не только)!
Как ваш ребенок спал в младенчестве
Младенец и малыш — в чем отличия?
Что вы можете сейчас чувствовать?
Начните с собственного сна
Вы не одиноки

Глава 1. Как устроен сон
Давление сна
Циркадные ритмы
Когда лучше всего укладывать ребенка спать…
Если биологические часы и давление сна не совпадают
Потребность в сне
Циклы сна
Ночные пробуждения

Глава 2. Самоутешение
Саморегуляция
Совместная регуляция
Что такое самоутешение в контексте сна?
Обучение самостоятельному засыпанию (слип-тренинг)
Как появились неотзывчивые стратегии управления сном ребенка?
Чем вреден слип-тренинг (обучение самостоятельносму засыпанию)?
Надежная привязанность
Чувствительные дети

Глава 3. Помогаем уснуть без слип-тренинга
Гигиена сна
Эфирные масла
Красные флажки — симптомы патологии
Действительно ли мой ребенок устал?
Переутомление?
Время отхода ко сну
Ритуалы перед сном
Побеситься перед сном
Сенсорные игры
Сон в разных культурах

Глава 4. Образ жизни и и его влияние на сон
Физическая активность
Питание
Активность, игра и умственная стимуляция
Социальное взаимодействие
Семья, материнство и отношения

Глава 5. Маленькие дети — большие чувства
Зарождение большой личности
Почему у моего ребенка случаются истерики?
Сильные пугающие чувства
Что делать, если ребенок дерется, кусается, бросается вещами
Эмоциональный коучинг и эмоциональный интеллект
Границы и как они связаны со сном
Проверка границ детьми младшего возраста
Проверка границ детьми постарше
Полный бак любви
Боязнь разлуки, или Сепарационная тревога
Застенчивость и беспокойство
Поддерживаем уверенность в себе и самооценку ребенка
Развиваем речь и язык

Глава 6. Ночные шумелки, вопилки, прогулки, драки и лужи
Кошмары, ужасы и пробуждение со спутанным сознанием
Противотревожные игрушки и ритуалы
Ночные терроры
«Сонное опьянение», или пробуждение со спутанным сознанием
Битье головой
Лунатизм и разговоры во сне
Ночное недержание мочи
Ночное скрежетание зубами (бруксизм)
Красные флажки — симптомы патологии
Синдром беспокойных ног (СБН) и синдром периодических движений конечностей (СПДК)
Храп, шумное дыхание, дыхание через рот и апноэ сна
Ночная потливость
Болезнь и сон

Глава 7. Большие перемены, большие дела
Ребенок идет в детский сад или школу
Младшие братья и сестры
Психическое здоровье детей
Переезд
Опека и усыновление
Споры между родителями по поводу грудного вскармливания или другого аспекта воспитания
Расставание, трудности в отношениях и развод

Глава 8. Дети с ограниченными возможностями здоровья и сложными потребностями
Нейроразнообразие
Мелатонин и другие лекарства
Что может помочь заснуть детям со сложными потребностями
Обзор методов, которые могут помочь ребенку спать

Глава 9. Все о дневном сне
Нормальный дневной сон
Время для дневного сна
Отказ от дневных снов
Порочный круг — отказ от дневных снов, ранние укладывания и ранние пробуждения
Если ребенок противится дневному сну
Творческий подход к дневному сну
Дети, которым дневной сон нужен дольше
Когда дневной сон ушел в прошлое

Глава 10. Все о ночном сне
Возрастные границы
Принятие
1. Идеи, основанные на биологии сна
2. Преодоление тревоги и страха одиночества
Медитации и йога
3. Поддержание связи
4. Укрепление доверия, а не испытание на выносливость
5. Идеи, которые помогают с ограничениями и границами

Глава 11. Ночные кормления
Как вы относитесь к ночным прикладываниям?
Грудное вскармливание по ночам
Рассказы родителей
Прекращение кормлений на сон (или полное отлучение от груди)
Поможет ли прекращение ночных кормлений улучшить сон?
Сегодня та самая ночь
Что вы можете чувствовать при отлучении
Правильно ли выбран момент для отлучения?
Кто должен устанавливать границы?
Подготовка к отлучению
Кормление грудью по ночам и питание днем
Кормление из бутылки по ночам
Что находится в бутылке — коровье молоко, молоко неживотного происхождения или молочная смесь
Почему стоит отказаться от питья из бутылки
Как отучить от бутылки

Глава 12. Краткое руководство по устранению проблем
Сопротивление засыпанию
Использование соски-пустышки
Ребенок слишком рано встает по утрам
Ребенок поздно ложится спать
Ребенок — частый ночной гость в вашей спальне
Когда совместный сон больше вам не подходит
Ребенок устраивает ночные гулянья
Очень частые ночные пробуждения
Проблема с решением проблем

Заключение
Благодарю
Библиография