Что можно пить при ГВ: как влияют на лактацию кофе, чай с молоком и лактогонные чаи

Самый частый вопрос, который слышат консультанты по грудному вскармливанию: «что можно пить при ГВ?» Молодых мам буквально засыпают противоречивыми советами: пей больше, пей меньше, пей чай с молоком, не пей кофе, а лактогонные чаи — обязательно.

Ирина Рюхова в своих книгах разбирает эти вопросы на основе научных данных. И ответы, которые она дает, часто оказываются неожиданными.

Влияет ли количество питья на количество молока?

Один из самых стойких мифов — «сколько нужно пить при ГВ» и влияет ли это на выработку молока. Многие мамы слышат: пей побольше, и молока будет больше.

На самом деле это не так. Автор объясняет: выработка молока завязана не на количество потребляемой жидкости, а на уровень гормонов кормления — пролактина и окситоцина. Оба они вырабатываются в ответ на стимуляцию груди.

То есть для улучшения выработки молока самый действенный рецепт — не пить по стакану чая перед каждым кормлением, а просто чаще кормить.

Однако есть нюанс: окситоцин, отвечающий за выделение молока, имеет «сушащее» действие. Когда он активно работает — хочется пить. И если мама не попьет, молока у нее меньше не станет, но может увеличиться риск лактостаза. Поэтому пить нужно по жажде, а не через силу.

Помогает ли чай с молоком или сгущенкой?

Многие мамы уверены, что чай с молоком при ГВ — это чуть ли не главный секрет лактации.

Ирина Рюхова объясняет: эффект был бы тем же самым, если бы это был чай и без сгущенки. И даже вообще не чай, а просто горячая вода. Потому что окситоцин любит тепло. Любое теплое питье стимулирует прилив молока — больше его не становится, но ребенку будет легче его высосать.

А вот добавлять молоко в чай никак особенно не нужно для лактации. «Ну а молоко нет необходимости добавлять ни в чай, ни в каши, и совершенно необязательно налегать на молочные продукты — они никак особенно не нужны для лактации», — пишет автор.

Помогают ли лактогонные чаи?

Лактогонный чай — еще одно популярное средство, которое многие мамы пьют для увеличения количества молока. Однако автор предупреждает: большинство исследований таких трав не подтверждает эффект увеличения количества молока.

Мамы, которые делятся рассказами, как помогло то или иное чудесное средство, в большинстве случаев принимают за рост количества молока простое усиление прилива от горячего питья.

Более того, в состав лактогенных чаев часто включаются травы, которые не просто бесполезны, но и вызывают у мам и малышей расстройство пищеварения и сна, нервозность и аллергические реакции.

Есть считанное количество трав, проверка которых подтвердила хотя бы небольшой эффект, — например, пажитник. Но и они работают не сами по себе, а только в паре с частыми кормлениями при хорошем прикладывании к груди.

Можно ли кофе на ГВ?

Это один из самых частых запросов: «можно ли кофе на ГВ». Ответ Ирины Рюховой успокаивает многих мам.

Кофеин проникает в грудное молоко и может влиять на ребенка, вызывая раздражительность, трудности со сном, повышенное беспокойство. Однако безопасным считается количество кофеина не более 300 мг в день.

В среднем чашка кофе содержит 100 мг кофеина, чашка черного чая — 80 мг, зеленого — 50 мг. В подавляющем большинстве случаев пара чашек кофе или чая в течение суток не приносят никакого вреда малышам старше месяца, если они пьются с перерывом в 3–4 часа.

Важный нюанс: если у ребенка повышенная чувствительность, даже меньшее количество кофеина может вызвать реакцию. Но в целом — да, кофе при ГВ вполне допустим.

А что насчет алкоголя?

Вопрос «можно ли пиво на ГВ» и «можно ли шампанское на ГВ» тоже волнует многих мам. Ирина Рюхова дает четкие ориентиры.

На ребенка старше месяца никак не повлияет через материнское молоко количество алкоголя, эквивалентное 10 мл спирта. То есть, например, бокал вина, или 300 мл пива.

Если выпито больше одной минимальной порции алкоголя, кормить грудью можно не раньше, чем пройдет чувство опьянения, во всяком случае не раньше, чем через 2–2,5 часа.

Что еще вы узнаете из книг Ирины Рюховой

В книгах «200 вопросов о кормлении грудью» и «Еда. Сон. Любовь» вы найдете гораздо больше, чем просто ответы на вопросы о питье. Это подробный разбор питания кормящей мамы со ссылками на исследования:

• Почему жесткая диета при ГВ чаще всего не нужна и даже вредна
• На что действительно влияет мамина еда, а что — мифы
• Как понять, есть ли у ребенка аллергия на то, что вы съели
• Почему грудное молоко — самое сладкое среди всех млекопитающих и что это значит для мамы
• И конечно — как организовать питание так, чтобы и мама была здорова, и малыш сыт

Книги Ирины Рюховой — это не просто сборник советов. Это надежный помощник, основанный на научных данных и многолетней практике консультанта по лактации. С ними вы перестанете гадать, «что можно пить маме на ГВ», и начнете уверенно кормить своего малыша.

Ирина Рюхова — мама троих детей, консультант по лактации с международной сертификацией IBCLC, эксперт по грудному вскармливанию журнала «Лиза. Мой ребенок», автор книг «200 вопросов о кормлении грудью» и «Еда. Сон. Любовь». Ее опыт консультирования — более двадцати лет.

Купить книги Ирины Рюховой «200 вопросов о кормлении грудью» и «Еда. Сон. Любовь» можно на сайте издательства «СветЛо».