Почему ребенок в 2 месяца плохо спит днем — норма или проблема?

У вас с новорожденным начал складываться определенный ритм жизни — кормление, смена подгузника, сон. Однако к 2-3 месяцам ситуация меняется: ваш вкусно пахнущий кулечек приобретает новые опции — он перестает подолгу спать, хнычет, хотя и накормлен и подгузник у него сухой, успокаивается только на руках и никак не хочет спать, а ведь вы так рассчитывали отдохнуть или наоборот запланировали какие-то домашние дела на время его дневных снов.

Понимаем, что это досадно — смена привычного режима выбивает из колеи. Но действительно ли что-то пошло не так со сном ребенка и его нужно «чинить» или так и должно быть? Сколько раз и как долго трехмесячный младенец может спать днем? Вы наверняка пробовали ввести этот вопрос в поиск и нашли сотни блогов, таблиц и схем, разъясняющих, сколько «должны» спать днем дети разного возраста.

Давайте разберемся с возрастными нормами сна. Скажем сразу, что «плохо» спать днем в 2 месяца – это нормально. Ведь вы же не ожидали, что ваш малыш будет только есть и спать до самой школы? 😄 А вот количество дневных снов и их длительность у разных детей может быть совершенно разной.

Сколько должен спать ребенок в 2 месяца днем

Существует множество графиков, таблиц и приложений, объясняющих, сколько часов сна нужно вашему ребенку в определенном возрасте. В этом нет ничего плохого: они основаны на крупных исследованиях и дают представление о том, сколько действительно может (здесь лучше не мыслить категориями «должен») спать ребенок.

⠀
«Графики сна я люблю и ненавижу одновременно, потому что последнее, что я хочу делать, — это заставлять родителей тревожиться. Но все же иногда полезно иметь приблизительное представление о том, чего стоит ожидать», — пишет Линдси Хуквей, автор книг о детском сне. Именно из ее книг мы взяли эту таблицу сна, которой всячески призываем делиться и активно пользоваться, но держа при этом в уме две важные идеи:
⠀
1. Ваш малыш, как, впрочем, и любой человек, может «наспать» только определенное количество часов в сутки. Заставить ребенка спать больше, чем ему нужно, невозможно.
⠀
2. Понимая, сколько часов сна в сутки необходимо вашему ребенку, вы можете корректировать все, что вас не устраивает, но в рамках этой цифры.
⠀
Например, если ваш ребенок спит достаточное количество часов в сутки, но дневные сны совсем не соответствуют этой таблице, — не волнуйтесь. А если, к примеру, у ребенка очень долгий дневной сон, ночи буйные, а общая длительность сна в сутки нормальная, возможно, вам стоит сократить дневной сон, чтобы сделать ваши ночи более комфортными. Если ночью у вас все хорошо и дневные сны короткие, то, возможно, по ночам все так прекрасно именно благодаря коротким дневным снам, и удлинять их не стоит.

Основные причины плохого дневного сна ребенка

Прежде всего, хотелось бы оговориться, что «ребенок плохо спит» — не совсем честное определение явления, которое мы обсуждаем. Правильнее было бы сказать — ребенок перестал спать так, как было удобно нам, как мы уже успели привыкнуть или как мы себе воображали, когда только еще ожидали появления малыша.

Для разбора нашей проблемы (на самом деле — воображаемой) с «плохим» сном днем в 2 месяца нам необходимо обратиться к возрастной психологии.

Новорожденный ребенок пребывает в так называемом «кризисе рождения» (слово «кризис» в психологии обозначает не какую-то катастрофу, а переходный этап на пути развития): ручки и ножки ребенка, как правило, согнуты в коленях и локтях и приведены к корпусу, с ним невозможно установить зрительный контакт, он почти не реагирует на звуки вокруг, ему все равно, кто за ним ухаживает, его бодрствование мало чем отличается от сна — он все время как будто в себе, на контакт не выходит.

Как только ребенок немного восстановится после собственного рождения, адаптируется и войдет во вкус создающегося контакта с близкими, а происходит это в среднем от полутора до трех месяцев, у него постепенно начнут уходить вышеперечисленные признаки и будут появляться признаки комплекса оживления. Теперь он может фокусировать взгляд на предметах, затихает и прислушивается, слыша знакомые голоса, гулит, активно машет ручками и ножками при общении с близкими, начинает улыбаться. То есть, у него возникает потребность в общении со взрослым, а главное — появляются возможности для общения.

Таким образом, нам стало понятно, что от месяца до трех у ребенка происходит важный скачок развития, у него появляется возможность и потребность в новой деятельности — в общении. Кроме того, он растет и крепнет, и ему уже нужно меньше сна в сутки, чем прежде.

Теперь количество дневных снов вашего ребенка зависит от того, как долго он способен бодрствовать в промежутках между снами. Признаки усталости проявляются у детей по-разному. Ваш ребенок может хныкать, суетиться, тереть глаза или зевать. И вам понадобится наблюдать за ним и подмечать особенности его поведения перед засыпанием. Это звучит не вполне научно и это трудно количественно измерить, но если вы научитесь распознавать поведенческие сигналы, которые подает ваш малыш, то быстро поймете, когда ему необходим отдых. Повторимся: ребенок, как и взрослый, может проспать только определенное количество часов в сутки, и мы не сможем заставить его проспать больше.

Когда плохой дневной сон — вариант нормы

Нет ни одного исследования, в котором изучалось бы, как долго могут бодрствовать младенцы в разном возрасте. А это означает, что родителям придется принимать самостоятельные решения, чтобы определять индивидуальный ритм своего ребенка, который, конечно, будет меняться с возрастом.

Нет даже значительных объемов данных о том, сколько раз ребенок должен спать днем — большинство книг и блогов опираются на наблюдения и клинический опыт. В одном из исследований отмечается, что большинство младенцев в возрасте до шести месяцев спят днем не менее 2 раз, а к полутора годам большинство детей начинают спать днем всего 1 раз.

Разумеется, такой информации явно недостаточно для того, чтобы ею руководствоваться, и многие родители считают, что их малышам необходимо спать днем чаще. К тому же дело не только в количестве дневных снов, но и в их длительности — о чем опять-таки очень мало доступной информации.

В возрасте двух-трех месяцев основным показателем благополучия ребенка является его активность и стабильный набор массы тела. О таблицах роста и веса мы поговорим в других статьях. Сейчас вы можете проконсультироваться со своим педиатром.

Есть мамы, которые категорически отвергают всяческие таблицы и графики (сна, питания, развития ребенка), просто следуя за потребностями малыша, без напряжения. Другим все же хочется на что-то опереться, чтобы понять, что они все делают правильно.

Когда стоит обратиться к врачу

Тот факт, что малыш стал больше бодрствовать и меньше спать, сам по себе не является тревожным симптомом. Проконсультироваться с врачом следует в случае, если характер и продолжительность сна изменились очень резко и значительно, появился продолжительный ранее не наблюдавшийся плач, появилась сыпь, малыш отказывается от еды, возникли нарушения стула, повысилась температура.

Частые ошибки родителей

Зачастую в попытке вернуть своей жизни предсказуемость родители пытаются установить четкий режим кормлений и снов для малыша, что является нефизиологичным для такого маленького ребенка. Тема младенческого сна очень тесно переплетается с темой кормления. Не будем сейчас углубляться в дискуссию о кормлении по режиму или по требованию, но отметим, что многие родители почувствовали себя спокойнее, когда стали следовать за потребностями ребенка, подстраиваться под ребенка и не пытаться перестраивать ребенка под себя хотя бы в первые полгода жизни малыша.

Если малыш стал меньше спать днем, но в целом бодр и весел, то повода для беспокойства нет. В то же самое время, важно не переусердствовать и не пытаться сократить дневные сны в надежде улучшить сон ночной.

Дневной сон способствует снижению уровня кортизола, который растет в организме по мере того, как увеличивается наша усталость. С ростом давления сна младенцы (как и все мы!) становятся капризными и раздражительными. Если нет возможности немного ослабить это давление с помощью короткого дневного сна, то ситуация начинает напоминать избыточное давление пара в стоящей на огне плотно закрытой кастрюле-скороварке. Поэтому периодическое снижение давления сна уменьшает напряжение и радует вашего малыша в течение всего дня. Вам понадобится пройти недолгий путь проб и ошибок, прежде чем вы правильно определите режим сна своего младенца.

Также не стоит часами гулять с коляской или укладывать ребенка спать на балконе, чтобы он проспал в дневной сон подольше. Глубокий длительный сон нефизиологичен для младенцев и не несет никакой пользы для здоровья, а короткий поверхностный сон является нормой для ребенка первых месяцев жизни. Кроме того, спать на балконе небезопасно, а многочасовые гуляния с коляской не позволят вам ни отдохнуть, ни сделать домашние дела.

Если тема детского сна беспокоит вас регулярно и хочется понимать, как устроены циклы и фазы сна, циркадные ритмы, давление сна, регрессы, нормы и отклонения — в наших книгах эти темы разобраны системно и последовательно. Бороться с «плохим» сном самим по себе бывает сложно, почти невозможно, если не понимать логику развития ребенка, не разбираться в вопросах питания и здоровья малыша.

Книги о сне, питании и воспитании детей от рождения до года:

Ирина Рюхова “Еда. Сон. Любовь. Чего хочет ваш малыш, и как ему это дать”, Анна Князева “Родитель, который на шаг впереди”, Линдси Хуквей “Сон семьи с маленьким ребенком”,  Эвелин Киркилионис “Привязанность делает нас сильнее”.