От редакции
Предисловие
Для чего вам эта книга?
Для кого эта книга?
Как читать эту книгу
Ваше тело
Ваш разум
Ваша жизнь

Часть 1. Беременность

1. Календарь беременности. Ваши 40 недель

2. Ваше тело
Подготовка к беременности
Питание во время беременности
Употребление алкоголя
Ваше решение об употреблении алкоголя
Расстройства пищевого поведения во время беременности
Физическая активность
Высокий ИМТ
Диабет

3. Ваш разум
Самочувствие во время беременности
Отношения с другими людьми
Типичные психические расстройства беременных
Памятка

4. Ваша жизнь
Работа
Секс
Деньги
Путешествия и приключения

5. Ваши права
Из чего следуют эти права?
Есть ли у вас право выбирать, где рожать?
За кем последнее слово в вопросах вмешательств, анализов и способов лечения?
Должна ли я соглашаться на кесарево, если доктор, акушерка и мой партнер считают, что так лучше всего?
Должна ли я рожать вагинально, если доктор, акушерка и мой партнер считают, что так лучше, или я могу попросить сделать кесарево?
Имею ли я право на обезболивание?
Кто может сопровождать меня на роды?
Могу ли я рожать в отсутствие врача или акушерки?
Что можно сделать, если я считаю, что мои права не уважают?

6. Ваши решения
Анализы и обследования
Памятка

7. Неожиданности
Что было для вас самым необычным во время беременности?
Жалобы, осложнения и сюрпризы

Часть 2. Роды
8. Календарь родов

9. Ваше тело
Базовая анатомия
Латентная, или скрытая, фаза и первая фаза родов
Активная фаза родов
Переходная фаза
Время между схватками и решение, что «пора»
Фаза отдыха
Вторая фаза, или потуги
Раскрытие
Прорезывание головки
Роды
Движение в родах
Как изменение позы влияет на раскрытие таза
Позы для первой и второй фазы родов
Активность при эпидуральной анестезии
Отдых
Не быть активной
Обезболивающие и комфорт

10. Ваш разум
Окситоцин и роды
Эндорфины
Отключаем мозг
Как справиться со страхом и тревогой
Успокоиться и взять себя в руки в ходе родов

11. Где рожать
Основное
Ваша акушерка — ваша новая лучшая подруга
Роды в родильном отделении больницы
Родильные центры / отделения под руководством акушерок
Домашние роды
Статистика медицинских вмешательств и безопасности
Мягкое кесарево сечение

12. Как пережить сложные роды
Основное
Сбор информации
Двигаемся дальше
Где рожать
Как попасть в то учреждение, где вы хотите рожать
Вагинальные роды после кесарева (VBAC)

13. Ваши решения
До родов
Памятка

14. Неожиданности
Что было самым неожиданным во время родов?
Сложные роды
Памятка

Часть 3. После родов
15. Календарь первых дней после родов
Первый час
Первый день
Первая неделя

16. Ваше тело
Реалистичные ожидания
Кровянистые выделения
Гормоны
Грудь
Вес
Физические нагрузки
Секс
Памятка

17. Ваш разум
Почему вы можете чувствовать себя немного странно
Что помогает
День 4-й (или со 2-го по 5-й)
Послеродовые психические расстройства
Памятка

18. Ваша первая неделя
Первый час
Что случится сразу же после родов?
Разрывы и швы
Что если вам или ребенку требуется помощь после родов?
Первый день
Первая неделя
Выписка домой
Патронаж и анализы

19. Ваши решения
Плацента
Кормление ребенка
Памятка

20. Неожиданности
Что было самым неожиданным после родов?
Разлука с ребенком
История Кейт
Преждевременные роды
Невынашивание беременности или смерть ребенка
Мертворождение или смерть ребенка
Памятка

21. Ваш план беременности без чувства вины
Результат
Ваш план беременности
Раздел «Ваше тело»
Раздел «Ваш разум»
Раздел «Ваши решения»
Раздел «Ваша жизнь»

Благодарю